Martha Soto Ceballos – . Dar el primer paso: buscar ayuda profesional

En este episodio de Su Salud al Día, Pablo Tellechea conversa con Martha Lilia Soto Ceballos, terapeuta de trauma bilingüe y fundadora de Inclusive Mind Counseling & Consulting, sobre el difícil pero valiente paso de reconocer que se necesita ayuda para cuidar la salud mental. 
Martha explica cómo, dentro de la comunidad latina, los factores culturales como “aguantar todo”, minimizar el dolor propio y pensar que otros tienen problemas más graves pueden impedir que las personas busquen apoyo a tiempo. 
La conversación profundiza en los mitos alrededor de la terapia, como la idea de que solo se debe acudir cuando la situación ya es extrema, y resalta la importancia de ver la salud mental con un enfoque preventivo, al igual que la salud física. 
También se habla sobre qué puede esperar una persona al iniciar terapia, la importancia de encontrar un terapeuta con quien exista confianza, y cómo el proceso debe avanzar al ritmo de cada persona, especialmente cuando hay experiencias de trauma. 

Denise Chaves: Hablando de salud emocional en casa con los jovens

En este episodio de Su Salud al Día, Pablo Tellechea conversa con Denise Chávez, terapeuta de justicia juvenil en Utah, sobre la salud mental de jóvenes que han llegado al sistema correccional. 
Desde su experiencia directa, Denise explica cómo la falta de herramientas emocionales, la presión familiar, la ausencia de comunicación y la búsqueda de pertenencia pueden empujar a muchos jóvenes hacia decisiones que los alejan de su hogar y su comunidad. La conversación profundiza en el papel clave de la familia, las expectativas poco realistas, la influencia de las pandillas y el impacto de no sentirse escuchados ni comprendidos. 
Denise comparte cómo la terapia, la escucha empática y el trabajo con las familias ayudan a los jóvenes a asumir responsabilidad, aprender de sus errores y prepararse para reintegrarse a la sociedad. 
El episodio deja un mensaje contundente: escuchar sin juzgar, validar las emociones y construir relaciones basadas en el respeto puede marcar la diferencia entre perder a un joven o ayudarlo a encontrar un camino de esperanza y cambio. 

Carolina Barra – Expectativas y realidad en la crianza

En este episodio de Su Salud al Día, el conductor Pablo Tellechea conversa con Carolina Barra, psicóloga y directora ejecutiva de Parents for Children, una organización dedicada a apoyar a familias hispanas con niños pequeños.  
El diálogo se enfoca en los desafíos que enfrentan madres y padres inmigrantes al criar niños de 0 a 5 años en un entorno cultural distinto, especialmente en relación con la salud mental, el apego y el uso de la tecnología. Carolina explica por qué los primeros años de vida son cruciales para el desarrollo cerebral y emocional, y cómo el bienestar emocional de los padres influye directamente en la salud mental futura de sus hijos. A lo largo del episodio, se abordan temas como la crianza consciente, la regulación emocional, la culpa parental, la soledad de la inmigración y la importancia de limitar las pantallas en la primera infancia. 
El episodio cierra con un mensaje esperanzador: no se trata de ser padres perfectos, sino padres presentes, recordando que siempre es posible reparar, buscar apoyo y construir vínculos saludables que transformen el futuro de toda la familia

Diana Ballesteros & Isaac Delgado – Cómo manejar el estrés y la tristeza en las fiestas

En este episodio de Su Salud al Día, Pablo Tellechea conversa con Diana Ballesteros e Isaac Delgado sobre la salud mental durante la temporada de fiestas, una época que puede despertar emociones intensas, especialmente para la comunidad hispana inmigrante. 
A lo largo de la conversación, exploran cómo el invierno, la falta de sol, la distancia de la familia, las presiones económicas y las expectativas culturales pueden convertirse en una “tormenta perfecta” de estrés, ansiedad, tristeza o depresión. 
Diana e Isaac comparten cómo estas emociones pueden manifestarse de manera distinta en cada persona, desde la soledad y la nostalgia hasta el uso de sustancias como forma de automedicación, y explican por qué es importante reconocer estas señales a tiempo. 
El episodio ofrece consejos prácticos para el autocuidado, como hacer pausas para revisar cómo nos sentimos, cuidar el sueño, la alimentación y la actividad física, y ajustar expectativas para evitar la sobrecarga emocional durante las festividades. 
Finalmente, se enfatiza la importancia de pedir ayuda sin miedo ni vergüenza, recordando que recursos como el 988 están disponibles en español y pueden ser un apoyo vital para quienes atraviesan momentos difíciles, ayudando a que las fiestas no se vivan en soledad sino con acompañamiento y esperanza. 

Emma Blake – Hablar del 988: apoyo, acceso y esperanza

En este episodio de Su Salud al Día, Pablo Tellechea conversa con Emma Blake, educadora de salud para la prevención del suicidio en el Departamento de Salud del Condado de Salt Lake, sobre cómo ayudar a otras personas que están atravesando momentos de profunda dificultad emocional. Emma comparte tanto su experiencia profesional como personal, explicando cómo el suicidio ha tocado su propia vida a través de amigos y familiares, y cómo esas vivencias fortalecieron su empatía y su compromiso con la prevención. 
 
Durante la conversación, se explora la importancia de romper el silencio y el estigma alrededor de la salud emocional y mental, destacando que hacer preguntas difíciles, escuchar sin juzgar y crear conexiones humanas genuinas puede marcar una gran diferencia. También se habla del valor de la educación comunitaria y de herramientas como los entrenamientos de prevención, que enseñan a identificar señales de riesgo y a conectar a las personas con recursos adecuados antes de que una crisis se agrave. 
El episodio deja un mensaje esperanzador y poderoso: la prevención del suicidio no es solo responsabilidad de los profesionales, sino de toda la comunidad, y pequeñas acciones como mostrar interés, ofrecer apoyo y fomentar la conexión pueden salvar vidas y construir un futuro más humano y solidario. 

Carolina Barra – Relaciones entre padres e hijos

En este episodio de Su Salud al Día, Pablo Tellechea conversa nuevamente con Carolina Barra, psicóloga y experta en crianza, sobre la relación entre padres e hijos y los retos que surgen al iniciar el ciclo escolar. La conversación explora el estrés que viven niños y jóvenes ante los cambios, especialmente en familias hispanas e inmigrantes, incluyendo el bilingüismo, la adaptación cultural y la presión social.

Carolina destaca cómo una relación basada en el apego seguro, la comunicación y la confianza puede proteger a los hijos frente a desafíos como el bullying, el consumo de sustancias y la influencia negativa del entorno. 
También se reflexiona sobre el rol de los padres como guías —no autoritarios ni permisivos—, la importancia de establecer límites claros y responder con empatía cuando los hijos cometen errores. 

El episodio deja un mensaje clave para las familias: fortalecer el vínculo familiar, invertir tiempo en la conexión emocional y hablar de temas difíciles desde temprano es una de las herramientas más poderosas para criar hijos seguros, resilientes y saludables.