(0:02) Esto es Suud al día, el podcast donde la salud de nuestra comunidad es la prioridad. Pablo Telechea, con expertos locales en cada episodio que responden tus preguntas, comparten recursos y nos guían hacia una vida más saludable. Gracias por estar aquí. Vamos al episodio de hoy. Amigos, amigas, bienvenidos a este podcast Su Saludo al día. Soy Pablo Telechea y un nuevo episodio esta semana para hablar, ya que estamos tan cerca de las festividades de fin de año, de las fiestas, hablar de de lo que no se habla (0:47) casi nunca de las fiestas, justamente porque a veces alegría, a veces diversión, eh reunión familiar, pero no hablamos a veces de eh lo que muchas personas eh no la pasan bien, extrañan a un ser querido, O sea, están en pleno duelo. Eh, en este episodio me acompaña Kimberly Ponce González, que es estudiante de una maestría de trabajo social de la Universidad de Uta y tiene experiencia y una especialización en consejería de duelo, justamente en grupos de apoyo emocional. Hoy hablaremos de eso, de que es un tema muy humano y muchas veces a veces no se (1:29) habla el duelo y cómo aprender a acompañarlo con compasión, autenticidad y esperanza. Bienvenida Kimberly al podcast, al programa. Gracias por estar aquí. ¿Cómo estás? Mucho bien. Muchas gracias por tenerme. Es un placer. Y mucho gusto tener este oportunidad. Yo quería preguntarte, el duelo, ¿qué significa la palabra duelo y por qué siempre se relaciona a un duelo específico que es la muerte siempre, ¿no? (2:02) Pero el duelo es más que eso. ¿Qué es la palabra duelo del punto de vista científico? El duelo es complicado definir porque el duelo puede significar la muerte, puede significar alguien que ha perdido un trabajo. La identidad también y es un proceso que puedes pasar, donde puedes tener muchas emociones como ira, la culpa, también la tristeza y también la felicidad. (2:38) O sea, es es un círculo que pasa por varias etapas, ¿quieres decir? Sí. Sí. Es como un decimos un no es un como en capas, no más es un ah un proceso que puede ser abajo y también arriba y o que puede pasar por las etapas, volverlas a repetir. No es algo cíclico, no es algo que de uno pasa a otro y o que puede volver de nuevo, o sea, puede pasar estar en la tristeza, volver a la parte de culpabilidad y después volver a la etapa de tristeza otra vez. (3:13) Sí, puede ser muy complicado porque un día un una persona que puede sentir mucho felicidad y otro día una persona puede sentir felicidad y también la culpa en el mismo tiempo. Wow. Bueno, eh dijiste que el duelo muchas veces se relaciona a al tema de muerte, de la pérdida de un ser querido, ¿verdad? Pero dijiste algo muy cierto. El perder el trabajo muchas muchas veces es un duelo para una persona o eh o sea enterarse de que tienes una enfermedad, sí, que te va a cambiar la vida. (3:50) Eso también es parte de un duelo, ¿no? Sí. Mm. El duelo es una experiencia que una persona que puede sentir diferente con cada tópico y el duelo como en el en la muerte puede sentir mucho tristeza por la esa persona, pero cuando pierdes una trabajo puedes sentir mucho frustración y es puede variar. (4:23) con cada persona. En tu experiencia que tienes esta especialidad de consejería de de duelo y de grupos de apoyo, el duelo siempre se soluciona en grupo o se puede solucionar independientemente, yo puedo solucionarlos yo solo a un tema de duelo. Sí. Cuando vas a terapia, puedes hablar con sobre su dueloente, ¿sí? Y no con los grupos también. (4:54) Ah, y cuando estás en terapia, no más hables sobre su duelo, cómo cómo te sientes y también como es la relación que tenías con esa persona, ¿okay? Y cómo vas a tener esa relación con esa persona. Ahora bien, vayamos a al al a la razón que hoy estamos conversando de esto, ¿no? Que es cuando vienen las fiestas. E tú crees que estos momentos del año son los que a veces una persona está con mayor tristeza o lo que sea porque son las fiestas, las festibilidades que supuestamente se nos venden, que es el el momento (5:37) familiar, el momento estar felices y a veces no estamos tan felices por alguna razón. ¿Cómo se maneja esto del duelo en una Navidad, en un día de acción de gracias, en una fiesta? donde supuestamente estoy obligado a estar feliz, pero no puedo. Sí. So, lo más que puedo decir es ser más indulgente con uno mismo, porque en ese momento hay muchos personas que están que van que te van a decir que tienes que ser más feliz porque este es un año, un tiempo de año que es una felicidad y pero cuando tienes un momento (6:22) llora, no más tener un momento para llorar es sentir más en ese momento que te puede ayudar. Okay. Ah, y si hay muchas personas que están ahí y no te puedes llorar en ese momento, no más escribe una palabra en una libro o una papel ahí y que esa palabra, ¿qué significa? ¿Cómo te sientes en ese momento? (6:52) A ver, todas estas acciones que tú estás diciendo, llorar, llorar muchas veces puede ser señal de debilidad, de que no lo estoy superando y estoy llorando. Sí. Pero tú dices llorar, tú dices plasmar en un papel algo, ¿de qué me de qué manera me puede ayudar a mí? eh le ayuda porque cuando estamos más cercas con las emociones puedes ah como normalizar, sí, normalizar cómo le siente. Y cuando no hablamos mucho de la los emociones, ah, todo está sacando en dentro del cuerpo del cuerpo. (7:38) Y tenemos muchos enfermedades después que puede pasar y cuando tienes un momento para tener ese espacio para llorar o ser más ah enojado ah es algo que puede ser más especial y y sagrado y y sanatorio. Sí. Mm. (8:09) Mi pregunta es, e la tú dijiste, la gente te obliga, ¿cómo no vas a estar feliz si es Navidad? ¿Cómo no vas a estar cómo tú puedes manejar eso con con la sociedad? El está obligada a la persona que está pasando por un duelo a explicarle a todos. No, no, no es su trabajo, no es su tarea. No es su tarea también. Cuando esa persona está sintiendo mucho especialmente en la Navidad tener puedes tener un espacio en su mesa para reservar un espacio para su ser querido que ha pasado (8:52) y ese puede ayudar a la persona y no puede explicar, no tienes que no tienes que explicar e el el cuando tú trabajas con grupos, ¿cómo es el hispano a la hora de expresar sus emociones. Ah, es muy diferente con comparado con los americanos, porque los americanos quieren hablar mucho y los hispanos son más reservados porque especialmente porque hay estigmitación donde no podemos hablar de la salud mental y cuando estamos en los grupos de y Hay (9:38) muchos hispanos hacemos como tareas durante las sesiones que está cerca con el cuerpo, como estamos diciendo, ¿dónde te sientes del dolor? Y ellos le pueden explicar, oh, me siento mucho a mi brazo, bien, o me está muy tengo mucho tensión aquí en mi corazón o mi cabeza se duele mucho. (10:08) ¿Y eso por qué hacen eso? Y yo creo que lo hacemos así porque cuando podemos conectar el la mente con el cuerpo podemos hablar mucho más, se hace más fácil. A eh qué tan importante es que nosotros como hispanos cambiemos el chip y y y nos nos expresemos más en cuanto a lo emocional. (10:38) ¿En qué ayuda eso? Acer pregunta otra vez. Acabas de decir que el hispano le cuesta hablar más sobre su salud mental. Quizás podemos hablar de soccer, de política, de comida. hablamos muchísimo, pero cuando toca hablar de cómo me siento, si estoy triste, si estoy enojado, si estoy frustrado, si estoy pasando por un duelo, nos cuesta hablar eso y ni se diga en una Navidad, si estoy triste, van a pensar que estoy arruinando la fiesta. (11:13) Voy a pensar que soy el del mal humor. Ah, sí, soy el amargado. Y y ¿por qué no no es mejor decir a la gente, "¿Sabes qué? Me estoy sintiendo así, quiero que me respeten. Sí. Eso ayudaría en algo. Sí. Lo que decimos es que las personas que están en duelo le ayudan mucho si puedes decir, "Oh, no me siento bien hoy porque estoy extrañando a mi papá." Y la persona que está escuchando eso, es más importante que ellos están escuchando todo lo que sienten y no juzgan. No juzgar. Eso debería ser el papel del resto de las personas, de la (11:55) sociedad. ¿Lo hacemos bien eso nosotros los hispanos o también más o menos? Más o menos. También hay muchas intimaciones también con el duelo porque muchas personas dicen que ya no ya no te afecta ahorita o sí te afecta. Y es que el duelo no termina. Es algo que va a ser en todo el la vida. (12:24) Sí. Nunca termina el duelo. No, nunca. No hay etapas de que a veces es más grave, más menos grave. Puedes puede ser más ah menos grave, pero va a ser va a estar ahí con acompaña. Okay. Ya. Acompañante. Cuando hablamos de duelo en las fiestas, el duelo puede ser de un ser querido que uno perdió, pero también a veces el duelo es que uno extraña su tierra. (12:54) Sí. Mm. Y uno está aquí, por ejemplo, en Utah, mucha nieve, mucho fríom, eh, no sales a comer afuera. Sí, a tu Y en nuestros países la fiesta es afuera, mucho calor. Es ese duelo, es un duelo igual, lo tenemos que aprender a manejar, ¿verdad? Tú mencionaste hace unos minutos atrás el llorar, ¿verdad? Sin embargo, la palabra llorar a veces tiene una un análisis negativo de que llorar no está bien, de que señal de debilidad, de qué manera ayuda llorar. (13:32) Llorar el proceso de duelo. Llorar es actualmente es algo que es muy saludable. Ah, porque cuando todo se entra, no es cuando quieres llorar y no puedes llorar, no más estás como metiendo todo, guardando todo. Sí, guardando todo y no es algo muy saludable. (14:00) Okay. Y pero cuando otros está te están diciendo que no puedes llorar es más difícil. Okay. Entonces ahí es muy complicado. Dijiste, quieres llorar pero no puedes llorar. ¿Cuáles son los factores en la vida de uno que haga que no puedas llorar? Las personas como la familia, ¿de qué manera? (14:26) Como la familia puede decir, "O no puedes llorar porque tienes que ser más fuerte." Fuerte. Sí. Tienes que superar esto. Sí. Vas a salir adelante. No me llores. Mm. Eso no está bien que digamos eso como sociedad. Sí. No. ¿De qué otra manera a veces quiero llorar y no puedo llorar? Ah, otras maneras cuando hay muchas personas en el habitación que estás Oh porque no se siente seguro también. (14:58) Como la exposición. Sí, la expos que te vean llorar. Sí. ¿Cuándo fue la última vez que tú lloraste? Yo, ¿cuándo fue? O cuándo fue la última vez que nuestro oyente que está escuchando el podcast lloró. Oh, sí, me explico. Es saludable quitar. Sí, pero se nos cría a veces de que nos lloramos. No hay que llorar. Especialmente en los hombres. Eh, tú como mujer creo que vas en ventaja. (15:26) Sí, porque a los hombres muchas veces se nos crearon, se nos crió. Eres hombre, no puedes llorar. Mm. ¿Verdad? ¿Has visto eso? Una cultura hispana. Muchas veces. Sí, sí, con mi novio. Sí. Y también tu novio no llora. Sí, no puede llorar porque él también tiene que ser fuerte. Y y tú como terapeuta, ¿qué le dices? Sí, yo le yo le dice que tiene que llorar porque es saludable. Wow. Mira, nadie es profeta en su tierra, ¿verdad? ¿Conoces ese dicho? Tus padres nunca te lo enseñaron. Nadie es profeta en su tierra. Una terapeuta que tenga su novio que no se anime a llorar. (16:02) Sí. No, pero qué lindo que se lo digas. Pero abordo ese tema porque eh estamos tan ocupados en muchas cosas que no nos damos cuenta que nosotros mismos muchas veces tenemos grandes soluciones y una es llorarm en las fiestas. Ahora no digo, no estoy diciendo, vayan y lloren todos, no. Hay que tener una justificación o algo que uno lo sienta que tiene que hacerlo también, ¿no? Pero qué bueno que que escucho de una tera pregunta que diga, "¿Es saludable?" (16:37) Sí, ¿verdad? E cuando van a terapia o grupo, ¿quién es más fácil de tratar con duelos? ¿El adulto mayor o el joven? H depende porque un adulto mayor puede ser más fácil porque puede estar más conectado con sus emociones, pero también un adulto que está más joven no más depende en el ambiente que crecí creció muy en el ambiente, o sea, el ambiente familiar marca mucho una persona, mucho y también los genéticos y es ni se diga qué consejos le das a una (17:19) familia hispana para que si está creando hijos o o tiene hijos adolescentes aquí como inmigrantes, ¿qué consejo le das para que haga cambios y ayude a que los niños se sienten en la libertad de expresar sus emociones, de hacer duelo cuando pierde su novia, cuando le va mal en el high school? Sí. Cuando perdió un trabajo, ¿qué consejo le das a una familia para que puedan saber abordar estos temas? (17:50) No más preguntar cómo están y preguntar cómo se sienten, porque muchas veces muchos niños no le han preguntado esos preguntas, ¿cómo te sientes ahorita? ¿Cómo? Ah, cómo te senta, ¿no? ¿Cómo te sientes esa vez? (18:18) ¿Cómo te sentiste? Ah, ¿cómo te sentiste en el pasado cuando ese pasó? Y muchas personas no más tienen miedo de preguntar a algu a otra persona cómo está. en más. ¿Por qué tienes miedo un padre de preguntarle a un hijo? ¿Cómo te sientes? ¿Qué crees tú? Yo creo porque un padre que también creció que tenía que ser más fuerte. (18:53) Él piensa que también sus hijos tienen que ser más fuertes también que él está. A veces no le, tal vez no es el caso que como padres le tengamos miedo a la respuesta que nos dé. Sí. Mm. Le tenemos miedo a la respuesta. Sí. Y y que nos puede dejar a nosotros como que no estamos haciendo un buen trabajo como para Sí. Mm. también eso y los padres pueden ser hm pueden estar pueden tener miedo de eso también que se son malos o padres muy malos, pero en realidad no es eso. (19:31) No más los niños quieren expresar cómo se sienten. Claro. Y necesitan un adulto que le pregunte, que sea el puente. ¿Has tenido niños así jóvenes que te han dicho nunca me han preguntado cómo me siento? Sí. Yo tengo clientes también de niños y ellos hablan conmigo que sus padres no han preguntando cómo le sienten ese momento también. Si será importante que como familia eh hagamos que la salud mental sea algo normal. (20:00) Sí, en en el hogar de cada uno. Kimberly Ponce González, gracias por estar aquí en este podcast. Disfruté mucho la conversar contigo. Muchas gracias. y y dile a tu novio que un poco, ¿no? Te felicito. Gracias por estar aquí en su saludo al día. Okay. Gracias, amigos. Eh, el consejo de nuestra experta de hoy, eh, ese dicho dice, "Felices fiestas podemos ser felices de igual de mil maneras, ¿verdad? Haciendo un duelo, igual podemos disfrutar, ¿verdad? A nuestra manera. Lo importante es que respetemos a los demás como quieren disfrutarlo. Okay, gracias y hasta la próxima. Bye bye. (20:39) Esto fue Suud al día. Comparte este podcast y unidos sigamos construyendo una comunidad más saludable. Pablo Telechea te da las gracias. Hasta la próxima. Traído a ustedes por Livon, la línea 988, University of Uta Health y University of Uta Health Plans. S.