Juntos, podemos ayudar a alguien que le importa.
Usted notó algo. Ese es el primer paso. Nosotros lo ayudamos con el resto.sordos
A veces puede ser difícil saber si alguien que usted conoce está pasando por dificultades. Estas son algunas señales que debe observar si le preocupa una persona cercana a usted.
- Dificultad para concentrarse, problemas de memoria o fatiga
- Cambios de humor, especialmente enojo
- Aislamiento de los demás
- Toma de riesgos innecesarios
- Comer o dormir en exceso
- Uso de alcohol o tabaco más de lo habitual
- Uso excesivo de drogas, incluidas las de venta libre
- Bromas sobre el suicidio
- Despedidas inusuales o regalar objetos que le importan
- Actuar como si los demás estuvieran mejor sin ellos
Guía para prevención del suicidio
Este curso fue diseñado para ayudarte a que te sientas preparado para brindar ayuda en momentos de crisis, o antes de que sucedan. Cada lección dura 10 minutos o menos y aborda temas que van desde: “cuándo verificar el estado de alguien”, hasta “qué hacer si alguien está considerando el suicidio”.
Una vez que hayas completado el curso, te enviaremos un certificado digital. Más de 25,000 personas han concluido uno de nuestros cursos y calificado para obtener un certificado de ‘Embajador de Prevención del Suicidio’.
Si alguien que usted conoce necesita ayuda, no dude en hablar con esa persona. El simple hecho de preguntarle cómo se siente a su ser querido lo ayudará a sentirse querido, apoyado y visto.
Aquí tiene algunas sugerencias para iniciar una conversación.
Estoy preocupado por ti. ¿Podemos hablar de lo que estás pasando?
Me preocupo por ti y quiero escucharte. ¿Me puedes contar cómo te has estado sintiendo últimamente?
Me he dado cuenta de que lo estás pasando mal y quería preguntarte. ¿Cómo estás de verdad?
Oye, si te pasa algo, ¿estarías dispuesto a contármelo? Si no a mí, ¿quizás a otra persona?
Qué hacer
Sea directo, pero cálido
Preguntar claramente "¿Estás pensando en suicidarte?" le da permiso a la persona para ser honesta.
Hable en un lugar privado
Conversar en un lugar donde la persona se sienta segura y comenzar con preguntas sencillas puede ayudarla a sentirse más cómoda.
Escuche más de lo que hable
Dejar que la persona tome la iniciativa y escucharla sin juzgar ayuda a generar confianza.
Valide cómo se siente
Tomar en serio sus sentimientos sin ofrecer soluciones demuestra cuánto le importa.
Comparta hechos, no interpretaciones
Mencionar los cambios que la persona ha hecho, en lugar de etiquetas o suposiciones, ayuda a mantener la conversación en terreno objetivo.
Qué no hacer
No minimice ni compare
Decir frases como "Usted tiene mucho por qué vivir" o "Podría ser peor" puede parecer una falta de consideración, incluso si su intención es buena.
No prometa guardar el secreto
Animar a su ser querido a hablar con otras personas demuestra que a usted le importa y que es honesto.
No debata sus sentimientos
Validar su dolor emocional es más importante que cualquier lógica u opinión que usted tenga.
No espere el "momento perfecto"
Hablar antes de que ocurra una emergencia hará que la persona se sienta más segura, no lo contrario.
No use lenguaje estigmatizante
Decir cosas como "se suicidó" o "intento fallido" puede resultar atemorizante tanto para usted como para la otra persona.
Conéctelos con ayuda
Estamos aquí para apoyar a las personas que usted quiere. Si habla con alguien y esa persona pide más ayuda, siempre puede recomendarle que se comunique con 988 Utah. Tanto para usted como para esa persona, siempre hay:
Alguien que escuche
Nuestros trabajadores de crisis de 988 están disponibles en línea las 24 horas, los 7 días de la semana, de forma gratuita, si alguien que usted conoce desea una perspectiva externa o necesita hablar brevemente.
Un lugar para reunirse
Si una conversación cara a cara pudiera ayudar, nuestros trabajadores de crisis estarán allí para usted o para cualquier persona que conozca.
Un lugar adonde ir
En Utah hay muchos lugares seguros a los que cualquier persona que usted conozca puede acudir de forma gratuita si necesita un lugar para pasar la noche.
Formas continuas de brindar apoyo
Las emergencias emocionales no se resuelven en un día, pero pequeños gestos de acompañamiento hacen que ese tiempo pase más rápido. Si tiene amigos o familiares que se están recuperando, mostrarles cariño de manera constante puede marcar una gran diferencia.
- After your first chat, check in after a few days. Just sending a text can help.
- Keep it simple and brief. Small, constant reminders like “Hey, just wanted to remind you that I care” will make a difference.
- Include anyone who’s struggling in your day-to-day activates. Keep doing everyday, normal things with them.
- Help them connect with resources like 988, so they have extra support for when you’re not available.
Cuidar de usted también importa
